湿气太重多由于经常处于潮湿、阴冷的环境，以及饮食寒凉导致，此类人群应注意调整生活方式、饮食调理，必要时可以选择中药调理，常用药物有芳香化湿药、利水渗湿药、利湿退黄药等。
一、调整生活方式：湿气太重的人群要注意加强生活方式的管理，不要熬夜，尽量减少生冷食物的摄入。日常生活中需要注意避免淋雨、受湿，可以适当增加日光浴，每天保证适当的活动，可以缓解湿气太重的情况。
二、饮食调理：湿气太重的人群日常饮食可以多食用山药、薏苡仁粥、茯苓膏、赤小豆等，此类食物能够健脾利水渗湿，有利于改善湿气太重的情况。
三、中药调理：1、单味中药：湿气太重可以选择芳香化湿的药物，如苍术、厚朴、藿香、佩兰等，也可以选择利水渗湿的药物，如茯苓、猪苓、泽泻等，或利湿退黄的药物，如茵陈、金钱草、垂盆草等。药物利湿的同时要注意配合使用行气药物，如橘皮、木香、香附等，能够增强祛湿的效果；
2、中药方剂：常用的中药方剂如三仁汤、甘露消毒丹、参苓白术散等，三仁汤能够清热利湿、宣畅气机，可以改善湿气比较重导致的头重如裹、面色淡黄、胸闷、身热等症状，甘露消毒丹可清热解毒、利湿化浊，用于湿气重、胸闷、面色发黄、小便短赤等症，参苓白术散可健脾益气、祛湿止泻，也可以改善湿气太重的状况。
